Perawatan Ibu Hamil Muda

Perawatan ibu hamil muda dapat dilakukan dengan berbagai cara, hal tersebut bertujuan agar ibu dapat merawat kehamilan semenjak dini. Agar janin didalam kandungan dapat terjaga dan mendapatkan asupan nutrisi dan gizi yang lengkap dan seimbang dari sejak awal, sehingga janin didalam kandungan akan tumbuh dengan sehat dan optimal serta jauh dari berbagai resiko yang tidak di inginkan. Hal tersebut tidak hanya berlaku pada sang ibu saja namun calon ayah pun disini mempunyai peranan yang cukup penting, karena perawatan yang baik dari keduanya akan berpengaruh sangat baik juga terhadap calon bayi.

Berikut dibawah ini adalah beberapa perawatan ibu hamil muda yang dapat diketahui

Olahraga Secara Teratur – Olahraga yang paling baik dilakukan pada saat hamil muda adalah jalan santai, berenang, senam kehamilan, dan yoga. Namun semua olahraga tersebut diakukan dengan porsi yang berbeda pada saat kehamilan, karena pada saat mengandung ibu dilarang melakukan aktifitas yang berlebih yang dapat menimbulkan kelelahan.

Atur Waktu Istirahat – Istirahat yang cukup pada ibu hamil sangatlah penting, usahakan dapat tidur minimal enam jam pada saat malam. Karena ibu yang sedang mengandung membutuhkan waktu yang lebih lama dalam beristirahat. Jangan melakukan aktifitas berlebih yang dapat membuat tubuh menjadi kelelahan, karena jika ibu hamil sering kelelahan akan berdampak buruk bagi ibu dan janin didalam kandungan.

Pola Makan – Hal tersebut juga tak kalah pentingnya dari hal diatas tadi, pasalnya makanan yang dikonsumsi oleh ibu akan langsung diserap oleh janin didalam kandungan. Maka dari itu ibu hami sangat wajib menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang dapat memenuhi segala kebutuhan nutrisi dan gizi janin didalam kandungan. Mengkonsumsi makanan dengan pola empat sehat lima sempurna adalah salah satu pilihan untuk pola makan ibu hamil, karena ibu harus dapat menjaga keseimbangan nutrisi dan kandungan gizi dari setiap makanan yang dikonsumsi.

Adapun perawatan ibu hamil muda lain nya yang dapat dilakukan seperti memperhatikan kebersihan tubuh dan payudara, meakukan pemeriksaan rutin, mengetahui dan menghindari berbagai larangan untuk ibu hamil, dll. Demikian diatas tadi adalah sedikit ulasan mengenai perawatan ibu hamil yang dapat dierhatikan, semoga ulasan tadi dapat bermanfaat dan menambah wawasan bagi ibu hamil semuanya.

Keluhan Ibu Hamil Muda

Keluhan ibu hamil muda memang wajar terjadi pada setiap ibu pada saat ibu hamil muda, hal tersebut disebabkan oleh berbagai faktor seperti perubahan hormonal secara menyeluruh didalam tubuh ibu yang menyebabkan berubahnya sistem metabolisme pada tubuh ibu, serta membuat keseimbangan tubuh ibu berubah dan membuat ibu menjadi tidak nyaman.

Berikut dibawah ini adalah beberapa keluhan ibu hamil muda beserta sedikit solusi nya

Mual dan Muntah – Hal tersebut terjadi pada saat trimester pertama kehamilan, jika ibu mengalami hal tersebut pada pagi hari itu merupakan gejala yang normal pada saat keamilan, semua itu dikarenakan perkembangan plasenta yang kemudian menghasilkan hormon HCG yang merangsang otot pada porors lambung yang memicu rasa mual kemudian muntah. Untuk menghindari rasa mual dan muntah tersebut makanlah dalam porsi kecil namun sering, jadikan buah-buahan segar yang dingin sebagai camilan, perbanyak mengkonsumsi air putih, konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat, serta jauhi makanan yang dapat memicu rasa mual seperti makanan berlemak dan pedas.

Edema (pembengkakan kaki) – Sebagian besar ibu hamil pasti akan mengalami hal tersebut yang pada umumnya terjadi pada saat trimester akhir kehamilan, namun tidak semua ibu hamil juga mengalami hal tersebut. Pembengkakan tersebut terjadi karena ibu yang cenderung berdiam dan kurang gerak, serta melambatnya aliran darah paa pembuluh darah vena. Untuk mengurangi bengkak tersebut ibu sebaiknya banyak berolahraga ringan, tidak selalu lama berdiam diri pada posisi yang sama, beristirahat yang cukup, juga usahakan sesekali tidur dalam posisi miring ke kiri. Waspadai jika pembengkakan kaki diikuti oleh berat badan berlebih, kadar protein pada urin, dan tekanan darah tinggi, sebaiknya segera konsultasikan dengan ahli kandungan.

Nyeri Punggung – Rasa nyeri tersebut dikarenakan beberapa faktor seperti melunak dan lepasnya sambungan pada tulang pinggul, hal tersebut adalah sebagai persiapan agar bayi lahir secara mudah, serta karena penyesuaian kandungan yang bertambah berat sehingga pusat gravitasi pada tubuh pun berubah. Dan untuk mengatasi hal tersebut cobalah untuk merubah cara duduk, pada saat bergerak, dan cara berdiri.

Demikian tadi diatas adalah beberapa keluhan ibu hamil muda yang sering terjadi pada masa-masa kehamilan, semoga ulasan diatas tadi dapat menjadi sumber informasi dan pengetahuan yang bermanfaat bagi anda yang kini tengah menjalani masa-masa kehamilan.

Vitamin Ibu Hami Muda

Vitamin ibu hamil muda sangat dibutuhkan untuk dapat memenuhi semua vitamin dan juga nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh janin didalam kandungan, agar dapar berkembang dengan optimal. Pada saat kehamilan ibu membutuhkan kalori lebih banyak ketimbang ketika sebelum masa kehamilan, karena kalori tambahan tersebut sangat dibutuhkan bagi perkembangan janin, sistem keseimbangan saat kehamilan seperti plasenta dan pembentukan sel darah merah. Pada saat kehamilan ibu membutuhkan sekitar 2800 kalori perhari nya yang bisa didpat dari lemak, protein, dan karbohidrat.

Berikut dibawah ini adalah bebrapa vitamin ibu hamil muda yang sangat diperlukan untuk perkembangan janin didalam kandungan

Vitamin C – Vitamin C memiliki sangat banyak manfaat seperti untuk menawarkan berbagai macam racun yang terdapat didalam tubuh ibu, membantu penyerapan zat besi dalam usus, dan juga untuk menambah daya tahan tubuh ibu. Vitamin tersebut dapat ditemukan pada makanan seperti paprika, jeruk, lemon, apel, dll.

Vitamin B1 hingga B12 – Vitamin tersebut dapat berfungsi untuk menjaga kesehatan pada usus dan lambung, merangsang pertumbuhan keseluruhan pada fisik janin, dan juga dapat mengurangi mual dan muntah yang kerap kali terjadi pada ibu hamil. Berbagai vitamin tersebut dapat ditemukan pada makanan seperti kacang-kacangan, gandum, hati, dll.

Vitamin A – Vitamin ini dapat menjaga daya tahan pada tubuh ibu hamil, dapat mencegah rambut iburontok, dan juga dapat menstimulasi dalam penglihatan ibu agar dapat tetap didalam kondisi yang prima. Vitamin tersebut dapat ditemukan pada makanan seperti kuning telur, wortel, dan juga susu.

Vitamin D – Vitamin tersebut dapat merangsang dalam penyerapan kalsium menuju usus yang kemudian diserap oleh darah hingga kemudian akan disalurkan ke berbagai jaringan tubuh yang nantinya akan diserap oleh tulang. Dengan memenuhi kebutuhan kalsium maka tulang akan menjadi lebih kuat dan sehat sehingga ibu dapat terhindar dari gejala osteoporosis, dan vitamin tersebut dapat ditemukan pada makanan seperti ikan, telur, dan juga minyak ikan.

Demikian diatas tadi adalah beberapa vitamin ibu hamil muda yang sangat dibutuhkan dalam masa kehamilan untuk perkembangan janin didalam kandungan, dan semua vitamin tersebut telah terbukti mampu dalam menjaga kondisi tubuh ibu agar tetap sehat pada masa kehamilan.